pH pleti: proč na něm záleží a jak ho udržet

Když dermatologové mluví o „acid mantle" (kyselém plášti), mluví o tenké vrstvě na povrchu pokožky, která drží pH mezi 4,5 a 5,5 — mírně kyselé prostředí, ve kterém pleť funguje nejlépe. Aktuální přehled v Journal of Investigative Dermatology z roku 2024 potvrzuje, že kyselé pH je klíčové pro pleťový mikrobiom, antibakteriální obranu a integritu bariéry.

Zaplněné mýty o pH: „čím kyselejší, tím lepší" neplatí. Příliš kyselé i příliš zásadité produkty pleť dráždí. Cíl je jednoduchý — udržet pleť v jejím přirozeném rozmezí 4,5–5,5 a nepoužívat výrobky, které ji odtamtud vykolejí.

V článku si projdeme, co pH pleti dělá, jak ho ovlivňují kosmetické produkty, jaké jsou znaky narušeného pH — a které produkty z Kalismé doporučujeme pro udržení rovnováhy.

Redakce Kalismé  ·  Aktualizováno 3. května 2026  ·  7 min čtení  ·  Sekce: Pleťová péče

V kostce

• Optimální pH pleti: 4,5–5,5 (mírně kyselé).
• Tradiční mýdla mají pH 9–11 — narušují bariéru, vysušují, zvyšují citlivost.
• Nízké pH = aktivní antibakteriální obrana, zdravý mikrobiom, silná bariéra.
• Klíč: čisticí gel s pH 5,5 (low pH cleanser), pak vrstvit produkty.
• AHA/BHA exfoliaty mají nižší pH (3–4) na krátký čas — to je správně.

Co je pH a proč pleť funguje při 4,5–5,5

pH je škála od 0 (silně kyselé) přes 7 (neutrální) po 14 (silně zásadité). Pokožka v dobré kondici drží své pH na povrchu kolem 5 díky kyselému plášti — směsi mastných kyselin, mléčné kyseliny z potu a aminokyselin z odumřelých buněk.

Recentní přehled z roku 2024 shrnuje hlavní role nízkého pH:

• Antibakteriální obrana — nízké pH zabíjí škodlivé bakterie (S. aureus) a podporuje růst prospěšného S. epidermidis. Studie ukázala, že každý pokles pH o 1 jednotku zvyšuje úmrtnost S. aureus o 68 %.
• Funkce bariéry — enzymy, které tvoří lipidy ve stratum corneum, fungují optimálně při pH 5. Při vyšším pH bariéra slabší, vyšší TEWL.
• Mikrobiom — zdravá kožní flora roste při kyselém pH, dysbalance vede k akné, ekzému, rosacee.
• Hojení a obnova — kyselé prostředí podporuje regeneraci buněk a hojení mikropoškození.

pH různých produktů — co dráždí, co ne

Není potřeba měřit pH každého produktu pH testem — stačí se vyhnout tradičním mýdlům a vybírat čisticí gely s deklarací „low pH" nebo „pH 5,5".

Jak rozeznat narušené pH

• Pleť pne hned po umytí a krém problém neřeší.
• Časté zarudnutí a citlivost po normálních produktech.
• Akné, které se nelepší ani s aktivními složkami.
• Suchost a šupinky i přes hydrataci.
• Časté ekzemy a podráždění.
• Pomalé hojení drobných oděrek a pupínků.

Jak udržet pH pleti v rovnováze

1. Vyhněte se klasickému mýdlu

Mýdla na ruce, koupelová mýdla a pěnivé sprchové gely mají pH 9–11. Na obličej i tělo s aknózní pleti volte specializované čisticí přípravky s pH 5,5.

2. Volte „low pH" čisticí gely

Korejské a japonské značky často deklarují pH na obalu nebo v INCI. Hledejte produkty s pH 4,5–6,5.

3. Toner po čištění

I šetrné gely mírně zvyšují pH pokožky. Toner s niacinamidem nebo kyselou hyaluronkou ho vrátí do normálu během minut.

4. AHA/BHA s rozmyslem

Exfoliaty mají nízké pH záměrně (kyseliny fungují právě v kyselém prostředí). To je OK — aplikujete je krátkodobě a smyjete. Po nich vždy zklidňující toner nebo sérum.

5. Vyhněte se přečastému mytí

I s dobrým gelem 3× denně mytí pleť vykolejí. 1–2× denně stačí, ráno klidně jen vlažnou vodou.

Doporučené produkty z Kalismé

Vybrali jsme produkty, které pH pleti respektují a podporují její přirozenou rovnováhu.

Šetrné čištění (low pH)

Some By Mi — Snail Truecica Miracle Repair Low pH Gel Cleanser (100 ml) — jemný čisticí gel od značky Some By Mi s nízkým pH. Hlemýždí filtrát a azulen současně zklidňují.

Anua — Heartleaf Pore Control Cleansing Oil (200 ml) — olejové čištění od značky Anua. Nemění pH pokožky, rozpouští mejkap a SPF.

Mixsoon — Centella Cleansing Water (300 ml) — čisticí voda s centellou od značky Mixsoon. Šetrná alternativa pro citlivou pleť.

Toner a krém pro vyrovnání pH

TIRTIR — Milk Skin Toner — kultovní mléčný toner od značky TIRTIR. Vrátí pH a hydratuje po čištění.

Dr. Althea — 147 Barrier Cream (50 ml) — bariérový krém od značky Dr. Althea. Doplňuje ceramidy a podporuje obnovu kyselého pláště.

Skin 1004 — Madagascar Centella Ampoule (100 ml) — zklidňující sérum pro narušené pH a citlivou pleť.

Časté otázky

Můžu si změřit pH své pleti doma?

Existují pH proužky pro pokožku (skin pH test strips), které dají orientační hodnotu. Měřte vždy 2 hodiny po umytí, na suchou pleť. Přesnější měření nabízejí kosmetičky a dermatologové s pH-metrem.

Mýdlo se sodným hydroxidem (přírodní mýdla) — taky špatné?

Bohužel ano. Tradiční rostlinná mýdla mají pH 9–10 i přes „přírodní" deklaraci. Pro obličej se nehodí. Pokud je preferujete na tělo, doplňte pleťový pH-balancing toner.

Můžu kombinovat low pH čistič s AHA/BHA exfoliantem?

Ano, dokonce se to doporučuje. Po čištění aplikujte exfoliant (čistič odstranil bariérové překážky) a po něm vrátíte pH tonerem.

Vyrovnává pleť své pH automaticky?

Ano, ale postupně. Po zvýšeném pH (po klasickém mýdle) trvá 4–6 hodin, než se pleť vrátí na 5,5. To je dlouhá doba, během které je bariéra slabší. Proto se vyplatí používat low pH produkty, aby k vychýlení vůbec nedošlo.

Pomáhá pH na akné?

Ano. Cutibacterium acnes roste lépe při pH 6+. Udržení pleti v 4,5–5,5 vytváří prostředí, které bakteriálnímu přemnožení nepřeje. V kombinaci s niacinamidem nebo BHA pH-balancing rutina výrazně pomůže.

Co si odnést

• Optimální pH pleti je 4,5–5,5 (mírně kyselé).
• Klasická mýdla narušují bariéru — vyhněte se jim na obličej.
• Hledejte produkty s deklarovaným „low pH" nebo „pH 5,5".
• AHA/BHA exfoliaty mají nízké pH záměrně — to je OK.
• Po čištění toner pomáhá vrátit pH do rovnováhy.

Něco na závěr

pH pleti není esoterická věc — je to konkrétní biochemická hodnota, která rozhoduje o tom, jak dobře pleť funguje. Stačí jeden „low pH" čisticí gel, hydratační toner a dobrý krém s ceramidy a o pH se postaráte automaticky. Žádné přemýšlení, žádné měření — jen správný výběr produktů.

Pozor: Tento článek slouží jako informační průvodce. Pokud máte chronicky narušené pH (atopická dermatitida, ekzém, rosacea), konzultujte s dermatologem — vyžaduje to specializovanou léčbu.

Zdroje

1. The Skin Acid Mantle: An Update on Skin pH (2024). Journal of Investigative Dermatology.
2. Importance of Stratum Corneum Acidification to Restore Skin Barrier Function (2024). PMC.
3. Origin and Role of the Skin Surface pH in Barrier Integrity, Eczema, and Psoriasis (2024). Cosmetics.