AHA, BHA, PHA — alfabeta beauty světa, kterou většina značek tlačí jako zázračnou cestu k hladké pleti. Ale která z nich je vlastně pro vás? A je rozdíl mezi kyselinou glykolovou a salicylovou opravdu zásadní?
Tyto tři typy chemických exfoliátorů dělají v zásadě podobnou věc — rozpouští spojení mezi mrtvými buňkami a uvolňují je z povrchu pleti. Liší se ale v tom, jak hluboko proniknou, jak agresivně působí a komu dají nejvíc.
V článku si vysvětlíme rozdíly mezi AHA, BHA a PHA bez vědeckého žargonu, ukážeme, která kyselina sedí jakému typu pleti, a poskládáme rituál chemické exfoliace, který funguje. Plus pět produktů z Kalismé pro různé úrovně zkušeností — od úplných začátečníků po power users.
Redakce Kalismé · Aktualizováno 8. května 2026 · 8 min čtení · Sekce: Účinné látky
V kostce
- AHA (alfa-hydroxykyseliny) působí na povrchu — rozjasňují, hydratují, vyrovnávají texturu. Vhodné pro suchou pleť a pigmentaci.
- BHA (kyselina salicylová) proniká do pórů — rozpouští maz, ideální pro aknózní a mastnou pleť.
- PHA (poly-hydroxykyseliny) jsou nejjemnější — pro citlivou pleť a začátečníky.
- Začínat 1× týdně, postupně přidávat. Vždy denní SPF 30+.
- Nekombinovat s retinolem ve stejnou dobu — střídejte ranní/večerní rutinu.
Co dělají chemické exfoliátory
Pleť se přirozeně obnovuje — v průměru za 28 dní u 20letých, kolem 60 dní u 50letých. Mrtvé buňky se po čase nahromadí na povrchu a způsobují matný tón, hrubou texturu, ucpané póry a tmavé skvrny po akné. Mechanická exfoliace (peelingy s drtinami, kartáčky) je odstraňuje násilím — často s podrážděním.
Chemická exfoliace funguje jinak: kyseliny rozpouští desmosomy — proteinové „lepidlo", které drží mrtvé buňky pohromadě. Pleť pak svou ztuchlou vrstvu uvolňuje sama, šetrně. Podle recenze v Clinics in Dermatology je tento přístup u většiny typů pleti šetrnější a účinnější než drhnutí.
AHA, BHA, PHA — co je co
| Typ | Příklady kyselin | Jak proniká | Pro koho |
|---|---|---|---|
| AHA | Glykolová, mléčná, mandelová, citronová | Povrch pleti (rozpustná ve vodě) | Suchá, normální, pigmentovaná pleť, anti-aging |
| BHA | Kyselina salicylová | Hluboko do pórů (rozpustná v tuku) | Mastná, aknózní pleť, černé tečky, póry |
| PHA | Glukonolakton, laktobionová | Pouze povrch (větší molekuly) | Citlivá pleť, rosacea, začátečníci |
AHA — pro povrchovou exfoliaci a rozjasnění
Nejznámější je kyselina glykolová — má nejmenší molekulu z AHA, takže pronikne nejhlouběji. Vhodná pro vyrovnávání tónu, jemné vrásky a pigmentaci po akné. Kyselina mléčná je jemnější, navíc hydratuje. Mandelová je největší molekula — výborná pro citlivou pleť, antimikrobiální, dobře snášená i v těhotenství.
BHA — pro mastnou pleť a póry
Jedinou významnou BHA je kyselina salicylová. Její velkou výhodou je rozpustnost v tuku — pronikne tedy do pórů ucpaných mazem a rozpouští ho zevnitř. Proto je první volbou u akné, černých teček a rozšířených pórů. Zároveň má protizánětlivý efekt.
PHA — nová generace pro citlivou pleť
PHA mají velké molekuly, takže nepronikají hluboko a nedráždí. Glukonolakton navíc chelátuje volné radikály a hydratuje — funguje tedy i jako jemný antioxidant. Pro citlivou pleť, rosaceu nebo když začínáte s exfoliací poprvé.
Jak vybrat správnou kyselinu pro vaši pleť
| Váš stav pleti | Doporučená kyselina | Koncentrace |
|---|---|---|
| Mastná, aknózní | BHA (kyselina salicylová) | 0,5–2 % |
| Rozšířené póry, černé tečky | BHA | 2 % |
| Suchá, matná, pigmentovaná | AHA (glykolová, mléčná) | 5–10 % |
| Anti-aging (jemné vrásky) | AHA (glykolová) | 5–10 % |
| Smíšená | Kombinace AHA + BHA | 4 % AHA + 1 % BHA |
| Citlivá, rosacea | PHA, případně mandelová AHA | 4–8 % |
| Začátečníci | PHA, mandelová | 4 % |
| Tmavší fototypy IV–VI | Mandelová, mléčná, PHA | 5–10 % |
Jak začít s chemickou exfoliací (krok za krokem)
- Začněte 1× týdně, večer — kyseliny zvyšují citlivost na slunce, lepší je je aplikovat na noc.
- Aplikujte na čistou suchou pleť — ne na mokrou (zvyšuje absorpci a riziko podráždění).
- Vyčkejte 5–10 minut, pak hydratační sérum a krém. Hydratace je povinná — kyseliny mírně narušují bariéru.
- Po 2 týdnech bez podráždění přidávejte na 2× týdně.
- Po měsíci max. 3× týdně — víc nemá smysl, exfoliace má svůj strop.
- Ráno vždy SPF 30+ — bez výjimek. Bez SPF kyseliny zhorší pigmentaci, kterou se snažíte zhojit.
Pokud máte rosaceu, ekzém nebo aktivní zánět, začínejte s PHA. Začátečníci by měli první týdny sledovat pleť — mírné brnění je v pořádku, štípání nebo zarudnutí ne.
Kombinace AHA, BHA, PHA s jinými aktivními látkami
Co kombinovat OK
- Kyseliny + niacinamid — moderní výzkumy potvrzují, že to funguje. Mýtus o „rušení" je překonaný.
- Kyseliny + kyselina hyaluronová — hydratace tlumí dráždivost.
- Kyseliny + centella, panthenol — uklidní pleť po exfoliaci.
Co naopak NE
- Kyseliny + retinol ve stejnou dobu — riziko podráždění. Střídejte: AHA/BHA jednu noc, retinol druhou.
- Kyseliny + vitamin C ve stejnou dobu — pH si vzájemně ruší. Vitamin C ráno, kyseliny večer.
- Kombinace dvou silných kyselin (např. 10 % AHA + 2 % BHA každý den) — vede k narušení bariéry.
Doporučené produkty z Kalismé
1. APLB — AHA BHA PHA Centella Ampoule Serum (40 ml) — všestranná „starter" volba od značky APLB. Kombinuje všechny tři typy kyselin v citlivých koncentracích s centellou, která zklidňuje. Ideální pro pleť, která chce začít, ale neví, kterou kyselinou.
2. Tocobo — AHA BHA Lemon Toner (150 ml) — denní tonikum s AHA + BHA + citrusovým extraktem od značky Tocobo. Přes den jemně exfoluje a rozjasňuje. Vhodné pro smíšenou pleť a začátečníky, kteří preferují tonery před séry.
3. Dr. Althea — 2% Salicylic Acid Clear Pad (60 ks) — tampóny s 2 % BHA pro cílenou exfoliaci. Vhodné na lokální použití u černých teček a komedonů. 2–3× týdně po čištění.
4. Some By Mi — AHA BHA PHA 30 Days Miracle Cleansing Bar (106 g) — kostka z legendární řady Some By Mi. Jemně exfoluje při čištění bez rizika přílišné expozice — vyplaví se vodou. Skvělý vstup do kyselin pro citlivější pleť.
5. Cosrx — The AHA BHA PHA LHA 35% Peel — silný wash-off peeling pro pokročilé od Cosrx. Aplikace na 1–2 minuty, 1× týdně. Pro pleť, která už kyseliny zná a chce intenzivní zákrok bez návštěvy salonu.
Časté otázky
Jak často mám kyseliny používat?
Začněte 1× týdně, postupně přidávejte. Optimum pro většinu lidí je 2–3× týdně. Víc nemá smysl — exfoliace má svůj strop a nadužívání pleti spíš škodí. U PHA si můžete dovolit denně, u 10 % AHA opravdu max 3× týdně.
Můžu kyseliny v létě?
Ano, ale s SPF 50+ a opatrněji. Kyseliny zvyšují citlivost na slunce — bez ochrany rychleji pigmentujete. V dovolenkové fázi (intenzivní slunce, plavání) je rozumné na 1–2 týdny vysadit.
Můžu kyseliny v těhotenství a při kojení?
Většinu AHA i PHA ano — glykolová, mléčná, mandelová a glukonolakton jsou v běžných kosmetických koncentracích bezpečné. BHA (kyselina salicylová) je sporná — nízké koncentrace (do 2 %) se obvykle považují za bezpečné, ale doporučujeme konzultovat s gynekologem. Vyhněte se vysokým peelingovým procedurám.
Jak poznám, že to přeháním?
Příznaky předávkování: přetrvávající zarudnutí, štípání po nanesení vody, suchost a loupání, citlivost na produkty, které dříve seděly. Pokud něco z toho zaznamenáte, vysadit kyseliny na 2 týdny a obnovit bariéru — ceramidy, panthenol, centella.
Co je rozdíl mezi AHA a fruit acids?
Žádný — „fruit acids" je marketingový pojem pro AHA. Glykolová pochází ze třtinového cukru, mléčná z kyselého mléka, citronová z citrusů, jablečná z jablek, vinná z hroznů. Z hlediska efektu jsou si podobné, liší se v jemnosti a hydrataci.
Můžu mít kyseliny v ranním tonemu i ve večerní rutině?
U mírných koncentrací (do 4 %) ano. Ale nedoporučujeme silnější séra ráno i večer ve stejný den — bariéra to neunese. Lepší je ranní jemný PHA toner + večerní silnější AHA/BHA sérum 2× týdně.
Co si odnést
- AHA = povrch a pigmentace, BHA = póry a maz, PHA = citlivá pleť.
- Vybírejte podle stavu pleti a stupně tolerance, ne podle marketingu.
- Začínejte 1× týdně, dejte si měsíc na adaptaci.
- Hydratace + SPF 30+ jsou povinné, ne volitelné.
- Nekombinujte silnější kyseliny s retinolem nebo vitaminem C ve stejné rutině.
- Pokud začíná pleť šupinatět nebo zarudnout, na 2 týdny vysadit a obnovit bariéru.
Něco na závěr
Chemická exfoliace je pravděpodobně nejvíc under-utilized krok v běžných rutinách — buď ji lidé úplně přeskakují (a jejich pleť je matná), nebo přehánějí (a jejich bariéra trpí). Klíč je střídmost: začnout s tou nejjemnější variantou, dát pleti čas na adaptaci a poslouchat ji. Když to děláte správně, výsledky uvidíte za 4–6 týdnů — rozjasnění, hladší texturu, méně černých teček. A hlavně — pleť, která zase vypadá zdravě, ne jen čistě.
Pozor: Tento článek slouží jako informační průvodce péčí o pleť. Nenahrazuje vyšetření ani doporučení dermatologa. Pokud máte rosaceu, ekzém nebo jiné chronické kožní onemocnění, konzultujte zařazení kyselin se specialistou.
Zdroje
- Kornhauser, A. et al. (2010). Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology.
- Berardesca, E. et al. (1997). Effects of glycolic acid on photoaged epidermal skin. Dermatologic Surgery.
- Decker, A., Graber, E. M. (2012). Over-the-counter acne treatments. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.