Pokud byste pokožku přirovnali k cihlové zdi, ceramidy by byly malta. Tvoří přibližně 50 % lipidové matrix stratum corneum (vrchní vrstvy pokožky) a bez nich by pleť propouštěla vodu, dráždidla a alergeny.
Pokožka má 12 typů ceramidů, ale s věkem, agresivní kosmetikou a UV zářením jejich množství klesá. Topická aplikace ceramidů — typicky ceramide-3 (NP), AP a EOP — jejich úbytek doplňuje. Klinické studie z roku 2024 potvrzují, že ceramidové formulace snižují TEWL (transepidermální ztrátu vody) o 10–20 % po 2 týdnech.
V článku si projdeme typy ceramidů, jak fungují, pro koho jsou klíčové — a které produkty z Kalismé doporučujeme.
Redakce Kalismé · 7 min čtení · Sekce: Účinné látky
V kostce
- Ceramidy = lipidy tvořící „maltu" mezi buňkami stratum corneum.
- Tvoří ~50 % lipidové matrix pleti.
- S věkem klesají — od 35 let viditelně.
- Optimální poměr: 3:1:1 ceramid:cholesterol:mastné kyseliny.
- Ideální pro suchou, citlivou pleť, atopickou dermatitidu, po retinolu.
Co ceramidy v pokožce dělají
Ceramidy patří do skupiny sfingolipidů a jsou klíčovou stavební jednotkou kožní bariéry. Jejich tři hlavní funkce:
- Barikadovat vodu uvnitř — kontrolují TEWL (ztrátu vody odpařováním).
- Bránit pronikání dráždidel a alergenů — fyzická ochrana.
- Stabilizovat lamelární strukturu stratum corneum — pleť drží pohromadě.
12 typů ceramidů — a co dělají
Kosmetika obvykle používá pár klíčových:
| Typ ceramidu | Hlavní role |
|---|---|
| Ceramide NP (3) | Hydratace, posílení bariéry — nejčastější v kosmetice |
| Ceramide AP (6) | Stabilizace bariéry, hojení |
| Ceramide EOP (1) | Strukturální podpora, lamelární uspořádání |
| Ceramide NS (2) | Hydratace, ochrana |
| Ceramide AS (5) | Reparace bariéry |
Kvalitní krém s ceramidy obsahuje 3–5 typů v poměru 3:1:1 s cholesterolem a mastnými kyselinami — to je „zlatý poměr" odpovídající přirozené struktuře pleti.
Klinické důkazy: co ceramidy reálně dělají
- Snížení TEWL o 10–20 % po 2 týdnech aplikace.
- Zvýšení hydratace pokožky o 25–40 %.
- Snížení SCORAD u atopické dermatitidy o 61,2 % po 4 týdnech.
- Zlepšení textury a viditelnosti jemných linek.
- Snížení citlivosti a zarudnutí.
Pro koho jsou ceramidy klíčové
- Suchá pleť — first-line řešení.
- Citlivá pleť a rosacea — posilují bariéru.
- Atopická dermatitida a ekzém — klinicky podložená podpora.
- Po retinolu — kompenzují podráždění.
- Po dermatologických procedurách — urychlují regeneraci.
- V chladných měsících — když topení suší.
- Pleť 35+ — náhrada za ubývající vlastní ceramidy.
Jak ceramidy zařadit do rutiny
1. Jako noční krém
Ceramidy fungují nejlépe v okluzivní formě — krém s nimi aplikujte jako poslední krok večerní rutiny.
2. Po čištění a séru
Aplikujte na ještě mírně vlhkou pleť. Voda + ceramidy + olejová složka = trojkombinace pro bariéru.
3. Vrstvte s peptidy a retinolem
Ceramidy se výborně kombinují prakticky se vším. S retinolem výborně tlumí podráždění.
4. V zimě silnější formulace
V chladných měsících přejděte na hutnější krém s vyšší koncentrací ceramidů + olejů.
S čím ceramidy kombinovat
| Kombinace | Synergie |
|---|---|
| + Cholesterol + mastné kyseliny | Optimální 3:1:1 poměr — ideální pro bariéru |
| + Niacinamid | Niacinamid stimuluje vlastní produkci ceramidů |
| + Kyselina hyaluronová | Humektant + okluziv = top hydratace |
| + Retinol | Ceramidy tlumí podráždění z retinolu |
| + AHA/BHA | Po exfoliaci doplnit ceramidy |
| + Centella | Top kombinace pro citlivou pleť |
Doporučené produkty z Kalismé
Bariérové krémy s ceramidy
Dr. Althea — 147 Barrier Cream (50 ml) — bariérový krém od značky Dr. Althea s ceramidy, panthenolem a peptidy. Pro každodenní rutinu.
Pyunkang Yul — Intensive Repair Cream (50 ml) — bohatý regenerační krém od značky Pyunkang Yul s ceramidy. Pro suchou až velmi suchou pleť.
Skin 1004 — Madagascar Centella Tea-Trica B5 Cream (75 ml) — krém s ceramidy, centellou a panthenolem. Lehčí textura pro normální pleť.
Ceramidy v anti-aging krémech a péči o rty
Mary&May — Idebenone Blackberry Intense Cream (70 g) — výživný anti-aging krém s ceramidy a idebenonem od značky Mary&May.
Torriden — DIVE-IN Soothing Cream (100 ml) — zklidňující krém s ceramidy a kyselinou hyaluronovou.
Torriden — SOLID IN Ceramide Lip Essence (11 ml) — kultovní balzám-esence na rty s ceramidy. Pro chronicky suché rty.
Časté otázky
Jak poznám, že potřebuji ceramidy?
Pokud máte pleť pnoucí, suchou, šupinatou nebo citlivou, ceramidy jsou pravděpodobně to, co vám chybí. Test: po umytí pleť pne i 30 minut po aplikaci krému.
Jsou rostlinné ceramidy stejně účinné jako syntetické?
Záleží na konkrétní formě. Pseudoceramidy (rostlinný analog) fungují podobně. Skutečné fyto-ceramidy jsou účinnější, ale dražší.
Můžu ceramidy v těhotenství?
Ano, ceramidy jsou v těhotenství i při kojení považovány za bezpečné.
Pomáhají perorální ceramidové doplňky?
Studie ukazují mírný přínos pro hydrataci pleti při dávce 30–40 mg denně po 12 týdnech. Topická aplikace má rychlejší efekt.
Za jak dlouho jsou výsledky?
Hydratace 1–2 týdny. Snížení citlivosti 4–6 týdnů. Plné posílení bariéry 8–12 týdnů.
Co si odnést
- Ceramidy = klíčové lipidy kožní bariéry.
- Optimální poměr s cholesterolem a mastnými kyselinami: 3:1:1.
- Krém s ceramidy je základ péče pro suchou, citlivou pleť, atopickou dermatitidu.
- Niacinamid stimuluje vlastní produkci ceramidů — top synergie.
- Bezpečné v těhotenství.
Něco na závěr
Ceramidy nejsou „módní složka" — jsou to biologický základ zdravé pokožky. Pokud vaše pleť cítí únavu, citlivost nebo suchost, ceramidový krém vrátí to, co s věkem ztrácí přirozeně. Začněte u Dr. Althea 147 Barrier Cream — výbornou kombinací ceramidů, peptidů a panthenolu.
Pozor: Pokud máte chronicky narušenou bariéru, atopickou dermatitidu nebo ekzém, kombinujte topickou ceramidovou péči s konzultací u dermatologa.
Zdroje
- Schild, J. et al. (2024). The role of ceramides in skin barrier function. International Journal of Cosmetic Science.
- Madnani, N. et al. (2024). Revitalizing the skin: Barrier repair moisturizers. JCD.
- Spada, F. et al. (2024). Clinical significance of ceramide formulations on water retention. JCD.